Jornal de Beto.B, 12 jul 17

Acredito que eliminei muito líquido ou realmente estou comendo pouco mesmo. Fiquei feliz com o peso perdido e preocupado com a velocidade que está caindo.rs

95,3 kg Perdidos até agora: 13,4 kg.    Ainda faltam: 5,3 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2200 kcal

Gord: 149,83g | Prot: 108,21g | Carbs: 107,33g.   Café da Manhã: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Cenouras Cozidas, Purê de Abóbora. Almoço: First Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata, Ovo Mexido, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Jantar: Azeite de Oliva, Frooty Creme de Açaí Natural, Empanado de Berinjela. Lanches/Outros: Empanado de Berinjela, Copra Óleo de Côco, Café. mais...

2965 kcal

Exercício: Musculação - 35 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...