Herzlich willkommen und viel Erfolg im Kampf gegen die Kilos. Der Nick is ja schon mal Klasse! ;-))
10 jul 17 por membro: dasblaulicht1
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10 jul 17 por membro: feeinaspik
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Haha, klasse Name! Ich wünsche Dir viel Erfolg! 🙋
10 jul 17 por membro: Luise Freiheit
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Viel Erfolg ....Und willkommen ...egal ob hoch ob tief...Hier helfen dir alle gern weiter...
10 jul 17 por membro: Danni kahli
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Herzlich willkommen und viel Erfolg 👋
10 jul 17 por membro: Viviace
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Willkommen und viel Erfolg und Spaß 😊
10 jul 17 por membro: Carpy85
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11 jul 17 por membro: feeinaspik
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wieviel Fett und Eiweiss usw.sollte ich den zu mir nehmen pro Tag ?
11 jul 17 por membro: feeinaspik
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5g Fett pro Kg Körpergewicht, 0,5g Eiweiß und 1g Kohlenhydrate pro Kg Körpergewicht
11 jul 17 por membro: frouney
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...Du solltest nichts glauben was frouney schreibt... das ist nur ein Troll.
12 jul 17 por membro: marcothebrain
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Da bin ich mir auch unsicher, wie viel darf ich an Fett, Eiweiß und KH zu mir nehmen bei 70 kg ? Hat frouney recht oder nicht? Ich bin seit Juni dabei.
12 jul 17 por membro: Cindysmor
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Bitte Cindy...Frouney kann ignoriert werden, der schreibt nur Blödsinn von zeit zu Zeit.
12 jul 17 por membro: marcothebrain
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Es gibt keine Formel für "jedermann", Du musst für Dich herausfinden, was Dich satt macht, Dir schmeckt und natürlich kalorientechnisch zum Abnehmen geeignet ist. Wichtig ist die Kalorienbilanz, also mehr verbrauchen als aufnehmen. Aber dafür bist Du ja jetzt hier und kannst alle Lebensmittel in Dein Ernährungstagebuch eintragen. Nur bei dem von fs errechneten täglichen Verbrauch vorsichtig sein, dieser ist meist zu hoch angesetzt. Den lieber woanders berechnen lassen, z.B. auf gesundepfunde.com.
12 jul 17 por membro: Kiki_18
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okay danke erstmal ich versuch mal mit weniger Fett....u mehr Eiweiss
12 jul 17 por membro: feeinaspik
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Mehr Eiweis, weniger Fett und weniger KH sind immer gut, bei Fett und KH mal nach "guten" Produkten schauen, z.B. Olivenöl, Vollkornprodukte...usw.
12 jul 17 por membro: marcothebrain
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Ich wünsche dir viel Erfolg! 👍
12 jul 17 por membro: B. Margot
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OK, vielen lieben Dank Euch allen !;)
12 jul 17 por membro: Cindysmor
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13 jul 17 por membro: feeinaspik
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