|
цель достигнута. и что делать дальше? 🤧знаю-знаю, должна радоваться, а ведь дальше ещё одна сложная задача - удержать вес. не подскажете, как увеличить количество потребляемых калорий без особо стресса для организма? и вообще, 54 при росте 168 - норм, или стоит ещё худеть?
|
54 kg
Perdidos até agora: 13 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1406 kcal
|
Gord: 62,64g | Prot: 48,79g | Carbs: 168,33g.
Café da Manhã: Виноград, Мёд, Геркулес Овсяные Хлопья. Almoço: Простоквашино Творог 2%, Мёд. Jantar: Хорошая Кухня Пельмени с Индейкой, Сметана. Lanches/Outros: Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир, Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Мёд. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|
 Comentários
В день можно добавлять по 50-100 ккал, точно лишнее не наберется
10 jul 17 por membro: Ailindel
|
Спорт) Я не говорю про тягание больших весов) я стараюсь заниматься каждый день с маленькими весами и много повторкой - кожа, все тело заметно подтянулось 👍🏼 Так что нет пределу совершенству, продолжай!) а по калорийности можешь просто на поддержание перейти
10 jul 17 por membro: Menomore
|
В общем начни теперь работать над качеством тела) попу больше качай)
10 jul 17 por membro: Menomore
|
Добавляй в неделю по 200кал т взвешивайся, как увидишь прибавку в весе, отними эти каллории-это и будет твой суточный калораж.
10 jul 17 por membro: lena98766789
|
тоесть не все калории отнимите, а последние прибавленные 200 к примеру, то что останется, на то и питайтесь.
10 jul 17 por membro: lena98766789
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de daniil_obida
|