|
Ура,,,,наконецто вес после сушки пришел в норму и выгляжу так намного лучше,чем в 57 кг-была как сухарик,,,,и теперь на человека похожа ,,,надо еще поднабрать,,,а вес набирается чисто от фруктов,наконецто я их наедаюсь,,,после полугодовой сушки и в погоне за мышцами себя потеряла в зеркале. Зато доказываю сейчас-от фруктов очень жиреют,,потому что в питании я добавила только огромное количество фруктов,оставив остальные 5 приемов пищи постная грудка,творог обезжиренный,рыба вареная постная, омлет из 5 белков и казеин порция на ночь
|
58,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 1,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1317 kcal
|
Gord: 32,68g | Prot: 66,20g | Carbs: 209,08g.
Café da Manhã: Ароматы Жизни Масло Льняное, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Груша, Аллат Творожная Паста, Красная Цена Сыр Голландский, Хлебец, Кофе с Молоком, Петрушка, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Almoço: Черешня, Красные Вишни, Черная Смородина, Малина, Вода, Куриные Грудки, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Клубника. mais...
|
|
2238 kcal
|
Exercício:
Agachamento (GAP) - 7 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 40 minutos, Descansar - 12 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas, Cross Training - 8 minutos, прогулка с собаками - 1 hora, Caminhadas - 30 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Abdominal - 10 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 10 minutos. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|