|
Тут сбивалась несколько дней не писала, но на бумаге примерно отмечала, вчера и позавчера было примерно как сегодня, ккал пошли вниз, воды стала пить до 6-7 литров вдень! Самочувствие отличное... После второй трени вес пошел вниз... Режим и дисциплину удается держать... сон... Сбивки идут в четвер и пятницу, если отказываю себе в кино и деревенском твороге, все потом бунт, так на таком питании комфортно, из лекартств сегодня ТД и витамины все...
ПО режиму держу кратность самое главное!
1-в 8-завтрак каша масло мед
2 в 11 грудка и огурцы
3 и 4 яблоки записала в сумме до 14 разнеслось
5 -бульон почти без мяса и зелень... я не согласна с кашей-в стац условиях бульон в походных каша...
6 ананас свежий 20 гр примерно...в15
7 яблоко 1/2
8 желтки 2 с зеленью бближе к 19
Вчера на ночь был кефир почти 500мл, вообще чегото про кисломолочку забыли...Косяк
|
65,9 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg.
Ainda faltam: 2,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1349 kcal
|
Gord: 61,19g | Prot: 63,44g | Carbs: 145,15g.
Café da Manhã: Увелка Ячневая Каша на Воде, Кедровые Орехи, Organic Life Масло Кунжутное, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Масляный Король Масло Арахисовое, Organic Life Масло Черного Тмина. Almoço: Зеленый Листовой Салат, Куриная Грудка Отварная. Jantar: Петрушка, Яичный Желток, Укроп. Lanches/Outros: Зеленое Яблоко, Ананас, Торговая Компания Бульон Бараний, Петрушка, Укроп, Баранина, Зеленое Яблоко. mais...
|
Perdendo 1,6 kg por Semana
|