|
Стань человеком от Reebok уже почти что через месяц, так что пора увеличить каллораж до 1200 и добавить ещё две тренировки в беговом манеже. Итого у меня выходит: 3 силовые, 3 функциональные, 2 чисто беговые 💪 надеюсь больная ножка не подведёт меня 😃 кто участвует? Может кто-то из Казани есть ?)
|
48,3 kg
Perdidos até agora: 10,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
982 kcal
|
Gord: 30,64g | Prot: 54,78g | Carbs: 128,44g.
Café da Manhã: Киви, Dr. Korner Хлебец Медовый, Овсянка, Кофе с Молоком и Сахаром. Almoço: Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Курица Вареная, Суп Куриный с Вермишелью. Jantar: Салат Овощной, Куриное Филе, Шампиньоны, Кабачки Тушеные, Сыр Российский. Lanches/Outros: Яблоко Зеленое, Aptonia Батончик-Мюсли Апельсин в Шоколаде, Простоквашино Молоко 2,5%, Какао-Порошок (Несладкий). mais...
|
|
1626 kcal
|
Exercício:
Функциональная тренировка - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|