|
Час Х настал! Волновалась:что же меня будет ждать на весах? Учитывая 2 срыва на неделе и малое количество нагрузки))) но минус на весах говорит с утра :"Леночка, ты умничка! В правильном направлении идешь!"👏👏👏💃💃💃🎉🎉🎉
|
68,6 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg.
Ainda faltam: 8,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1951 kcal
|
Gord: 102,33g | Prot: 106,53g | Carbs: 152,61g.
Café da Manhã: Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир с Шоколадной Крошкой, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Данон Творог Мягкий 5%, Банан, Клубника. Almoço: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Мёд, Миндаль, Клубника, Global Village Шампиньоны Резанные, Яйцо, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Сыр Сулугуни. Jantar: Кабачки Жареные, Картофель Молодой, Карбонат, Салат Овощной, Сметана. Lanches/Outros: Магнит Сыр Российский 50%, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный. mais...
|
|
3580 kcal
|
Exercício:
Sexo - 1 hora, Jardinagem - 2 horas, Lavar Louça - 1 hora, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Caminhadas - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Cozinhar - 4 horas. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|