note to self: 4 days gym this week (all heavy weights/NO cardio) + Lots of extra protein/carbs in the evenings.
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74,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 74,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1252 kcal
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Gord: 19,13g | Prot: 103,03g | Carbs: 162,95g.
Café da Manhã: MaltoDextrin, Reflex Beta Alanine, Mocha, Inulin, Wholesome Granola, Brooklea 0% Fat Free Greek Yogurt, Blueberries, Cranberry Classic Light. Lanches/Outros: Reflex Beta Alanine, Maltodextrin, Creapure Creatine, L-Glutamine, Pure Protein IGF-1, Reflex Micellar Casein, Coffee with Milk, Almonds, XL Nutrition Flapjack High Protein Oat Bar. mais...
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Ganhando 0,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Nilz76
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