|
Эх, вот они последствия выходных зажоров (запланированных зажоров)
|
68,8 kg
Perdidos até agora: 11,2 kg.
Ainda faltam: 8,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1437 kcal
|
Gord: 68,47g | Prot: 128,93g | Carbs: 77,34g.
Café da Manhã: Салат а-ля греческий, Грецкие Орехи, Помидоры, Яйцо, Домик в деревне Молоко 0,5%, Филе Индейки, Белковый Омлет. Almoço: Сметана, Помидоры, Капуста Тушеная, Огурец (с Кожурой), Котлета Рыбная. Jantar: Кабачковые оладьи, Салат а-ля греческий, Куриная Грудка на Пару. Lanches/Outros: Fazer Шоколадные Конфеты с Ликером Liqueur Fills, Томмолоко Творог Обезжиренный. mais...
|
|
1929 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,6 kg por Semana
|