|
Рацион сегодня не сбалансирован по белкам, яблок много... за счет чего набрала 1200 ккал даже не пойму, воды примерно 4-5литров, кофе крепкий с утра, стул был скудно, сижу на предтреннике дофкон...Есть отечность.. особенно ног и после сидения за компом, проходящая после уличного бега, чего делать вообще не знаю..Тело как-то неравномерно меняется... Нагрузки были хотайрон и интервальная с утра, выспалась ! ПО времени не уложилась на проект , тут видно после двух часов нужно больше восстанавливаться , я же 1 час кинула на перекус и 30 мин на дорогу после такой трени! Нужно закладывать 2 часа! Что скорректировать? Белка нужно больше и все-таки яблок меньше-утром можно апельсин и все-таки нужно переносить еду в зал! Хотя яблоки утром дали сытость. Но так молодец, есть не хочется вопрос, что делать с отеками и стулом?
|