|
Медленно, но уверенно иду к цели ☝🏻🔝😊
Подведу итоги месяца на ПП, спорте и подсчете калорий:
- минус 4 кг
- конфеты, пирожные? Что это такое? Не ем и не хочется!
- организм получает все, что ему действительно необходимо, как результат - отличное самочувствие и устойчивость к нагрузкам (как физическим, так и умственным)
- тренировки стали неотъемлемой частью меня. При возможности занимаюсь каждый день (чередую силовая/кардио), ну а если такой возможности нет - не менее 2-3 раз в неделю. Кстати, появилось желание пробовать себя в новых видах спорта! Это вам говорит человек, который вечно сидел на скамейке
- ну и конечно же отражение в зеркале :)) теперь смотрю на себя не только с того ракурса, откуда поменьше кажусь, а с любого.
В общем, жить стало проще и счастливее. Желаю всем успехов и побед над своими слабостями! 👍🏻👍🏻👍🏻
|
70 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1851 kcal
|
Gord: 92,49g | Prot: 95,10g | Carbs: 164,82g.
Café da Manhã: Яйцо Всмятку, Ленивая Овсянка, Изюм (без Косточек). Almoço: Избенка Сметана Термостатная 10%, Суп Овощной, Гречка Отварная, Язык Говяжий. Jantar: Куриные Грудки (Жареные), Сыр Пармезан (Твердый), Яичница. Lanches/Outros: Черешня, Дикси Яблоки Гренни Смит, Банан, Яблоко Голден, Черешня, ВкусВилл Кокосовая Паста. mais...
|
|
2214 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 8 minutos, Cardio - 20 minutos, Musculação - 43 minutos, Descansar - 11 horas e 49 minutos, Dormir - 11 horas. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|