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Semangat .. Yang penting pola hidup sehat...
buat everyone..
"Hargai dan cintai dirimu, syukuri nikmat Tuhanmu,.. So, You'll feel perfect..."
Semangat guys...!
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54 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1148 kcal
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Gord: 18,58g | Prot: 24,71g | Carbs: 230,14g.
Café da Manhã: Nasi Putih, Mie, Kurma, Mie, Nasi Putih, Madu. Almoço: Kurma, Roma Malkist Coklat, Tumis Buncis, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Jantar: Sup Kubis, Semangka, Jeruk Bali, Nasi Putih, Tempe Goreng. mais...
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1805 kcal
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Exercício:
Banho Chuveiro - 20 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 25 minutos, Estar Sentado - 5 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Estudar - 4 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas, Ler - 1 hora. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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