|
voda uhodi...
|
59 kg
Perdidos até agora: 21 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1296 kcal
|
Gord: 33,53g | Prot: 107,42g | Carbs: 159,22g.
Café da Manhã: Bio Max Кефир 1%, Авокадо, Finn Crisp Хлебцы Ржаные, Кофе. Almoço: Солнечная Фазенда Руккола, Огурец (с Кожурой), Выборжец Свежий Салат Фриллис, J7 Сок Томатный, Мастерфиш Морской Окунь. Jantar: Гранат, Братья Чебурашкины Творог 2%, Перекресток Груша Пакхам. Lanches/Outros: Банан, Questbar Cookies & Cream, SAN BCAA Pro 5000, SAN Performance Creatine. mais...
|
|
2829 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Crossfit - 1 hora e 30 minutos, Cozinhar - 40 minutos, Descansar - 11 horas e 50 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de svlight77
|