|
То ли мышцы стали расти, то ли кто-то слишком много есть😑
|
53,4 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg.
Ainda faltam: 3,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1650 kcal
|
Gord: 71,93g | Prot: 92,55g | Carbs: 160,29g.
Café da Manhã: Коровка из Кореновки Творожный Сырок со Сгущенным Молоком (1 сырок), Кофе со сливками☕️, Овсяша с черносливом, грецким орехом и шоколадом. Almoço: Куриные желудки в сметане, Гречневые спагетти. Jantar: Агрокомплекс Кефир 2,5%, Веселый Молочник Творог 5%. Lanches/Outros: Капучино (0,4 L), Шоколад, Красное Яблоко, Бутерброд с сыром. mais...
|
|
2047 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Trabalho de Escritório - 4 horas, Limpeza - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Dormir - 5 horas, Descansar - 10 horas e 30 minutos, Banho Chuveiro - 30 minutos. mais...
|
Ganhando 0,2 kg por Semana
|