|
setelah berusaha nurunin turun lagi, gpp deh 1 kilo juga. seminggu ocd dg jam buka 4 jam. Ditambah olahraga kecil dirumah. Plank, wall sit, sit-up, dll.
|
99,6 kg
Perdidos até agora: 15,4 kg.
Ainda faltam: 29,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1517 kcal
|
Gord: 44,58g | Prot: 70,03g | Carbs: 213,01g.
Café da Manhã: Buah Naga, Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium Milk, Sereal Oat (tanpa Garam, Dimasak dengan Air, tanpa Tambahan), Granola. Almoço: Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Wortel Dimasak. Lanches/Outros: Roti Goreng, Risoles. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|