|
куда то ушли 0.5 кг..🤔 ну и пусть, я же к этому и стремлюсь..)) и да... в талии минус 2 см)) не останавливаемся, только вперед к цели!!
|
59,2 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg.
Ainda faltam: 3,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
906 kcal
|
Gord: 34,14g | Prot: 65,98g | Carbs: 84,45g.
Café da Manhã: Сгущенка, Обычные Блины. Almoço: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Картофельное Пюре. Jantar: Яблоко, Банан, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Куриные Голени с Кожей. mais...
|
|
2302 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Musculação - 1 hora, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 4,2 kg por Semana
|