|
😬 никогда наверно не уйду от этих цифр! И что толку сливалась, за два дня всё вернула! Нужно спрятать весы, и тихонько продолжать)
|
66,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 8,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1526 kcal
|
Gord: 38,90g | Prot: 143,89g | Carbs: 147,91g.
Café da Manhã: Активия Творожная Натуральная, Bio National Сироп из Топинамбура, Геркулес Овсяные Хлопья, Домик в деревне Молоко 1,5%, Nue Горький Шоколад с Кусочками Какао-Бобов, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Микс, Миндаль, Арахис. Almoço: Хлеб Бородинский, Яблоко Зеленое, Макфа Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Куриное Филе. Jantar: Творог 5%, Яйцо, Вкусные Консервы Тунец Натуральный, Яичный Белок. Lanches/Outros: Говядина Варено-Копченая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Домик в деревне Кефир 1%, SAN Изолят. mais...
|
|
2109 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 5,6 kg por Semana
|