|
неделя в режиме: 1800 кк. 250 белка. 200 карбо. по карбогидратам предел- чуть больше и заплываю.
|
84 kg
Perdidos até agora: 12 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2200 kcal
|
Gord: 29,90g | Prot: 314,46g | Carbs: 169,31g.
Café da Manhã: Приготовленный Яичный Белок, Красные Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые). Almoço: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%. Jantar: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Груши, Красное Яблоко, Морковь, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые). Lanches/Outros: Cybermass Whey Protein. mais...
|
|
3340 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 15 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Sex - 20 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos, Descansar - 2 horas e 15 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 40 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas. mais...
|
Ganhando 1,2 kg por Semana
|
 Comentários
Сушка идет?
С какой калорийности начинали?)
09 mai 17 por membro: tratoria
|
нет не сушка. поддерживаю. за 2100-2200 не выхожу. перидически на неделю опускаюсь ниже 2000. все дело в подборе количества и сложности углеводов (крупа или овощи). по ним идет игра. белки и жир - константа
09 mai 17 por membro: kuklinv
|
я за постоянство) круглый год. стараюсь не заплывать чтобы потом сушиться. для психологической разгрузки достаточно и одного дня в неделю) когда можно не следить за кк. и тогда этот день не выбивает из системы, скорее подстегивает метаболизм
09 mai 17 por membro: kuklinv
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kuklinv
|