|
Ура! Наконец то вес пошёл , и это белковые дни и кардио . Наконец я вижу цифру 57!!!
|
57,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 3,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1564 kcal
|
Gord: 33,86g | Prot: 187,36g | Carbs: 128,24g.
Café da Manhã: Куриная Грудка Отварная, Яйцо, Плеза Мука Овсяная, Творог (Полностью Обезжиренный), Банан, Чернослив, Изюм, Кефир (Обезжиренный), Геркулес Овсяные Хлопья, Myprotein Impact Diet Whey. Almoço: Солнечная Фазенда Руккола, Огурец (с Кожурой), Чернослив, Творог (Полностью Обезжиренный), Куриная Грудка. Jantar: Куриная Грудка Отварная, Myprotein Мицеллярный Казеин. mais...
|
|
2294 kcal
|
Exercício:
Elíptico - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 2 horas, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|