|
Боялась привеса ,но все же -600 г лучше ,чем ничего )
Началась экспериментальная неделя, повышение калоража ,с нетерпением буду ждать воскресенья )
|
61,3 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg.
Ainda faltam: 6,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1178 kcal
|
Gord: 38,45g | Prot: 107,04g | Carbs: 103,61g.
Café da Manhã: Вареное Яйцо, Ашан Кокосовая Стружка, Желатин Пищевой, Чернослив, Финик, Магнит Банан, Приволжский Творог Обезжиренный 0,5%. Almoço: Куриная Грудка на Пару, Укроп, Помидор Тушеный, Огурец (с Кожурой). Jantar: Черный Перец, Соль, Снеда Сметана 15%, Рубленый Чеснок, Лук, Помидор Тушеный, Приготовленная Морковь, Куриная Грудка на Пару, Кабачок, Вареное Яйцо. Lanches/Outros: Магнит Банан, Яблоко Зеленое, Bonduelle Кукуруза Сладкая Classique, Жареное Яйцо, Княгинино Кефир Обезжиренный, Приволжский Творог Обезжиренный 0,5%, Огурец (с Кожурой), Помидоры. mais...
|
|
1730 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Agachamento (GAP) - 23 minutos, Descansar - 14 horas e 37 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,6 kg por Semana
|