|
ог 98, от 78, об 104, ол 60
|
65,2 kg
Perdidos até agora: 7,3 kg.
Ainda faltam: 5,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1197 kcal
|
Gord: 53,87g | Prot: 70,01g | Carbs: 115,69g.
Café da Manhã: Семена Льна, Кедровые Орехи, Молочный Мир Сыр Ярморочный, Изюм, Овсяная Каша на Воде, Мёд, Грецкие Орехи, Кофе с Молоком. Almoço: Лук, Хлеб Дарницкий, Valio Сметана 42%, Рассольник с Куриными Сердечками. Jantar: Свеклы, Брокколи на Пару, Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару. Lanches/Outros: Глобус Булочка Арбатская, Йошкар-Олинский Мясокомбинат Филе Индейки Тушеное, Twix Mini, Bounty Bounty, Травяной Чай (Кроме Ромашки). mais...
|
|
1668 kcal
|
Exercício:
Hula Hoop - 10 minutos, Cardio - 5 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,2 kg por Semana
|