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Objectif atteint, à partir de maintenant c'est bonus!
Le plus dur pour moi ça va être de maintenir!
Comment vous gérez si vous faites un gros écart?
Tout conseil est le bienvenu
Merci la communauté JP
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85,7 kg
Perdidos até agora: 10,6 kg.
Ainda faltam: 0,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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380 kcal
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Gord: 17,45g | Prot: 5,50g | Carbs: 46,89g.
Café da Manhã: Marque Repère Edulcorel, LU Granola, Café. mais...
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3005 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Estar Sentado - 3 horas, de Pé - 9 horas, Descansar - 4 horas. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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 Comentários
Ben je sais pas si c'est un bon conseil mais moi perso si je fais un gros écart durant une journée le lendemain c'est journée à 600 cal pas plus avec surtout des fruits 🤗
08 abr 17 por membro: @Jennah
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600 ça me parait peu mais effectivement les jours suivants un gros écart je diminue mon apport en supprimant les féculents, que je mange peu par ailleurs et en privilégiant les légumes et proteines. Si tu arrives à ta moyenne de VQR sur la semaine tu devrais ne pas avoir de mauvaise surprise.
08 abr 17 por membro: milkachocolat
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Oui c'est vrai que 600 c'est peu j'ai un peu abusée ☺️, 800 ça serait plus correct après ça dépend de l'écart qu'on a fait
08 abr 17 por membro: @Jennah
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Histórico de Peso de jipy68
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