|
вес после завтрака перед тренировкой - вычла из ,48.2 . сахар вечером через 2.5 часа после ужина = 4.9
|
47,8 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1156 kcal
|
Gord: 61,78g | Prot: 88,74g | Carbs: 68,35g.
Café da Manhã: Фундук, Урбеч Урбеч из Семян Кунжута, Яблоко, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Молоко (2% Обезжиренное), Вятушка Сыр Обской, Киприно Масло Сливочное 76%, Грецкие Орехи, Отруби Ржаные, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья. Almoço: Сыр Голландский, Огурец (с Кожурой), Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Избенка Сыр Адыгейский, Пекинская Капуста, Советский Мясокомбинат Грудка Цыплёнка Варено- Копченая, Корень Сельдерея, Отруби Ржаные, Избенка Йогурт 2,5%, Сухой Жареный Соленый Арахис. Jantar: Олейна Подсолнечное Масло, Квашеная Капуста, Корица, Приготовленная Морковь, Шампиньоны Тушеные, Куриные Грудки (Запеченые), Отруби Ржаные, Йогурт Домашний. mais...
|
|
1856 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 35 minutos, Abdominal - 6 minutos, Subir Escadas - 8 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 58 minutos, de Pé - 20 minutos, Ler - 58 minutos, Lavar Louça - 15 minutos, Cozinhar - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos. mais...
|
Ganhando 0,3 kg por Semana
|