|
Резко убрала углеводы,и сделала 5 раз в неделю зашкаливаюшие кардио,организм встал в режим суперкомпенсации и задержал воду,увеличился вес. Вывод,углеводы надо снижать медленнее,увеличю их на 10% на 2 дня.
|
61,5 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg.
Ainda faltam: 4,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1305 kcal
|
Gord: 48,91g | Prot: 126,09g | Carbs: 89,94g.
Café da Manhã: Орехи Кешью, Myprotein Сывороточный Протеин, Русский продукт Геркулес Традиционный, Scitec Nutrition BCAA, Кофе с Молоком. Almoço: Льняное Масло, Кофе с Молоком, Сыр Маасдам, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Огурец (с Кожурой), Петрушка, Хлебец, Магнит Помело. Jantar: Вареное Яйцо, Яичный Белок, Льняное Масло, Помидоры, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Льняное Масло. Lanches/Outros: Scitec Nutrition Казеин, Огурец (с Кожурой). mais...
|
|
2447 kcal
|
Exercício:
Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas, Máquina de Exercício (Rápido) - 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 40 minutos, Caminhadas - 1 hora e 20 minutos. mais...
|
Ganhando 0,3 kg por Semana
|
 Comentários
а до какого уровня хотите срезать? Сколько г в день?
21 mar 17 por membro: Windezzz
|
Углеводы сделала 70 гр ,белки 140, жиры 50
21 mar 17 por membro: Anzelina
|
Теперь увеличю углеводы до 120
21 mar 17 por membro: Anzelina
|
И добавила с сегодняшнего дня жиросжигатель гидрокосиэлит,,,в прошлом году пила его натощак,а потом делала кардио 45 минут через день,скинула за три месяца 3,5 кг жира и набрала 1,9 кг мышц,,,паралельно качалась в тренажерном с огромными весами,,,ну типа эксперимента было,,,,,,и решила этом году повторить так же все,,,но чтото чтрудно вес с места двигается,,,,зря я наверное буду чи на массе,специально ее наедала эту массу 6 кг,,, теперь чтото труднее процесс идет
21 mar 17 por membro: Anzelina
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Anzelina
|