|
плоские ,пустые мышцы, даже жопка опала.
|
47,3 kg
Perdidos até agora: 8,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1430 kcal
|
Gord: 77,26g | Prot: 94,75g | Carbs: 88,79g.
Café da Manhã: Каждый День Адыгейский Сыр, Геркулес Овсяные Хлопья, Урбеч Урбеч из Ядер Арахиса. Almoço: Куриная Грудка Отварная, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Яйцо, Оливковое Масло. Jantar: Изюм (без Косточек), Увелка Рис Круглозерный Шлифованный, Зеленая Фасоль (Замороженная), Ого Отруби Пшеничные, Простоквашино Сливки 10%, Шпинат, Карбонат. mais...
|
|
1925 kcal
|
Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 40 minutos, Cozinhar - 20 minutos, Banho Chuveiro - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Ler - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 45 minutos, Subir Escadas - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Lavar Louça - 10 minutos, Estar Sentado - 1 hora, работа в офисе - 6 horas, de Pé - 20 minutos. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|