Jornal de Anzelina, 13 mar 17

Правильная потеря жира,а не воды,,,,и не тешьте себя иллюзиями,что вы встав на весы и увидев на них цифру на 2 кг меньше чем вчера,,,,это не ЖИР ВЫ ПОТЕРЯЛИ,а хорошо сходили в туалет,пропотели и только 160 грамм из неих всего может быть потерей жира,и то если вчера было кардио 30 минут и + силовая и плюс частое правильное питание с урезанием углеводов....
Способность человеческого организма преобразовывать жировую ткань в энергию имеет свои ограничения. Проблема в том, что адипоциты очень «ленивые» в плане расщепления, то есть, их очень сложно преобразить в источник энергии. Этот процесс, как вы уже поняли очень длительный и энергоемкий. Подкожный жир не будет быстро сжигаться только из-за того, что вы этого захотели. Во-первых, для того, чтобы начать худеть, необходимо запустить данный процесс. Чтобы это сделать, следует уменьшить калорийность своего рациона, правильно составит режим питания, и что самое главное, начать активно заниматься физическими нагрузками, желательно использовать аэробную нагрузку.

61,2 kg Perdidos até agora: 0,8 kg.    Ainda faltam: 4,2 kg.    Dieta seguida: 100%.

---

2126 kcal

Gord: 72,76g | Prot: 192,53g | Carbs: 84,87g.   Café da Manhã: Myprotein Сывороточный Протеин, Русский продукт Геркулес Традиционный, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Ароматы Жизни Масло Льняное, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Груша, Аллат Творожная Паста, Красная Цена Сыр Голландский, Хлебец, Кофе с Молоком, Петрушка, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Almoço: Вода, Льняное Масло, Хлебец, La Pina Арахисовая Паста, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Куриная Грудка Вареная. Jantar: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Lanches/Outros: Коньяк, Тыквенные Семечки, Форель на Пару, Треска Отварная. mais...

2284 kcal

Exercício: Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 45 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 45 minutos, Caminhadas - 1 hora. mais...