|
Посчитала , что 15% жира сейчас для меня - это 47 кг веса
|
47,6 kg
Perdidos até agora: 8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1153 kcal
|
Gord: 67,53g | Prot: 103,07g | Carbs: 38,36g.
Café da Manhã: Урбеч Урбеч из Мякоти Кокоса, Киприно Масло Сливочное 76%, Вятушка Сыр Обской, Жареное Яйцо, Домик в деревне Молоко 3,2%, Оливковое Масло. Almoço: Домик в деревне Молоко 0,5%, Эльмика Отруби Хрустящие Овсяные, Целебная Радуга Бифидум Сластена 2,5%, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Зеленая Фасоль (Замороженная), Карбонат. Jantar: Слата Сыр Фитнес Чиз 25%, Лайм, Огурец (с Кожурой), Светлый Тунец (в Воде, Консервы), Миндаль, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Махеевъ Горчица Русская, Яичный Желток, Корень Сельдерея. mais...
|
|
1573 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 1 hora, Subir Escadas - 10 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 40 minutos, Banho Chuveiro - 5 minutos, de Pé - 20 minutos, Ler - 30 minutos, Fazer Compras - 20 minutos, работа в офисе - 5 horas, Lavar Louça - 10 minutos. mais...
|
peso estável
|