|
nasıl olduğu hakkında hiçbir fikrim yok ama mutluyum :) sonuc olarak 400 gram daha gitmis oluyor normalde verdigim kilodan. şehir degişikligi bagırsaklarımı etkiliyor belkide o yuzden fazla geliyordu kilom ve normal eski haline döndü :))
|
61,9 kg
Perdidos até agora: 15,1 kg.
Ainda faltam: 6,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1204 kcal
|
Gord: 41,35g | Prot: 53,76g | Carbs: 158,71g.
Café da Manhã: Kepekli Ekmek, Yeşil Zeytin, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Küp Şeker. Almoço: İskender Kebap. Lanches/Outros: Kuru Hurma, Kuru Kayısı, Kayısı, Dondurma. mais...
|
|
1638 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|