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Things are so hectic. However I'm sticking to the basics. No breakfast, last meal 2 hours before bed and exercise whenever possible. And it seems to be working.
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90,5 kg
Perdidos até agora: 14,5 kg.
Ainda faltam: 15,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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470 kcal
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Gord: 13,73g | Prot: 32,19g | Carbs: 56,00g.
Café da Manhã: Powerade Concentrated Sports Drink Naartjie Flavour. Almoço: Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans, Carrots) (No Salt Added, Canned), Nando's 1/4 Chicken Leg / Thigh. Lanches/Outros: Bananas, Nutriday Low Fat Flavoured Yoghurt. mais...
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2493 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 5 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 10 minutos, Treino em Circuito - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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