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Ca y est, je commence. En fait, je ne sais pas s'il s'agit vraiment d'un régime ou de prendre de bonnes habitudes alimentaires. Je mange très mal car très difficile (aucun fruit, pas de salade ni crudité...c'est dur pour une bonne alimentation). Un nutritionniste (il y a peut etre 15 ans) m'avait conseillé le plan suivant: Petit dej: thé ou café, pain beurre et yaourt; déjeuner: viande, poisson ou œuf avec même volume de féculent et de légumes puis yaourt; Diner: viande, poisson ou œuf avec des légumes et un yaourt. Et chaque fois que je suis ce programme, je perds bien, le problème est que je ne tiens pas...Dès que je suis trop fatiguée et/ou stressée, j'ai tendance à grignoter et à remplir mon assiette pendant le repas.
J'espère que cette fois-ci je vais tenir...c'est pour ça que je communique avec vous.
Bonne journée à tous.
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102,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 27,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1238 kcal
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Gord: 32,05g | Prot: 66,87g | Carbs: 176,44g.
Café da Manhã: Milbona Yaourt Nature Sucré, U Beurre Tendre Demi-Sel, Carrefour Pain aux Céréales, Sucre Blanc (Cristallisé ou en Morceaux), Thé sans Sucre. Almoço: U Beurre Tendre Demi-Sel, Delisse Yaourt Nature Sucré, Pâtes (Cuites), Saint Eloi Petits Pois Carottes, Saint Alby Rôti de Porc Cuit aux Herbes. Jantar: Sucre, Delisse Yaourt Nature Sucré, Auchan Jambon Supérieur sans Couenne, Butternut. Lanches/Outros: Sucre, Envia Fromage Blanc 3,1%. mais...
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3043 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 17 minutos, nombre de pas - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 8 horas e 38 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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