Jornal de zebdavison, 27 fev 17

32.75" 16.2 61.1 39.8
I had to eat a lot to get my macros yesterday... not a good plan long term... but I survived.

81,8 kg Perdidos até agora: 2,1 kg.    Ainda faltam: 4,7 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

3337 kcal

Gord: 148,16g | Prot: 157,71g | Carbs: 308,85g.   Café da Manhã: Trader Joe's Blood Oranges, Jimmy Dean Sausage, Egg & Cheese Croissant, Parkay Margarine, Pepperidge Farm Cinnamon Swirl Bread. Almoço: La Favorita Homemade Taste Flour Tortillas, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Old El Paso Taco Seasoning Mix, Kraft Natural Finely Shredded Mexican Style Four Cheese. Jantar: Papa Murphy's Pizza Cheese Original Crust Pizza (Family), Private Selection Mesquite Smoked Turkey Breast, Betty Crocker Scalloped Potatoes, Archer Farms Ham Steak. Lanches/Outros: Mars Milky Way (Minis), Nestle Buncha Crunch, Kroger Honey Roasted Peanuts, Kirkland Signature Cashew Clusters with Almonds & Pumpkin Seeds. mais...

3100 kcal

Exercício: Trabalho Doméstico - 45 minutos, de Pé - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 10 horas, Dormir - 5 horas, Dirigir - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas. mais...