|
Вес примерно , талия 59 см, бёдра 88,5 см, бедро 49
|
49 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1151 kcal
|
Gord: 77,21g | Prot: 97,44g | Carbs: 22,75g.
Café da Manhã: Elmika Отруби Хрустящие Овсяные, Мералад Урбеч из Бразильского Ореха, Alpro Soya Soya Unsweetened, Творог 9%. Almoço: Глобус Семга Малосоленая, Рубленый Чеснок, Капуста, Огурец (с Кожурой), Индолина Филе Грудки Индейки, Каждый День Сыр Голландский, Оливковое Масло. Jantar: Простоквашино Сметана 15%, Урбеч Урбеч из Ядер Арахиса, Ичалки Сыр Голландский, Капуста, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой). mais...
|
|
1824 kcal
|
Exercício:
Massagem - 20 minutos, Sexo - 20 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 31 minutos, de Pé - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 5 minutos, Subir Escadas - 10 minutos, Lavar Louça - 10 minutos, Cozinhar - 20 minutos, Fazer Compras - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, работа в офисе - 6 horas e 4 minutos. mais...
|
peso estável
|