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tartıya 3 defa çıktım sonrada çok mutlu oldum çünkü beklemiyordum açıkçası inşallah 50yi göreceğim günler çok uzak değildir :)
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53,8 kg
Perdidos até agora: 8,2 kg.
Ainda faltam: 4,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1203 kcal
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Gord: 66,46g | Prot: 80,23g | Carbs: 85,75g.
Café da Manhã: Kuru Üzüm, Ceviz, Kuru Kayısı, Süt, Yulaf Kepeği. Almoço: Tahıllı Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tavuk Budu, Mercimek Çorbası. Jantar: Dana Kıyması (Hamburger, Ortalama %23 Yağ, Donmuş Köfte). mais...
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1794 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Cozinhar - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de naz seçgin
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