Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 fevereiro 2017
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87,1 kg
Perdidos até agora: 10,9 kg.
Ainda faltam: 7,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3128 kcal
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Gord: 141,63g | Prot: 144,80g | Carbs: 320,56g.
Café da Manhã: Yörsan Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Ayran, Poğaça, Yeşil Zeytin, Mercimek Çorbası, Yoğurt, Berrak Acı Biber Turşusu, Haşlanmış Yumurta. Almoço: Patates Püresi (Taze Olandan), Yoğurt Çorbası, Yaş Pasta, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Dimes %100 Karışık Meyve Suyu, Weider Whey Aminos. Jantar: Yoğurt. Lanches/Outros: Yaş Pasta, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Eti Petit Beurre. mais...
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2680 kcal
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Exercício:
Abdominal - 20 minutos, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 20 minutos, Descansar - 16 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de muratmk7
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