Jornal de Lavinda1, 12 fev 17

Суточная доза для меня должно быть:

Жир (30-40% растител.60-70% животн.) 1 г жир = 9 ккал

Жир 100-150 г максимум.
Белки 100-120 г
Углеводы 4 * 65 = 260 г

65 kg Perdidos até agora: 10 kg.    Ainda faltam: 5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1607 kcal

Gord: 64,07g | Prot: 40,68g | Carbs: 215,24g.   Café da Manhã: Козий Сыр (Твердый), Nescafe Кофе 3 в 1 Классик. Almoço: Сухари, Суп Куриный с Вермишелью. Jantar: Белый Хлеб, Яичница. Lanches/Outros: Датес Иранская Хурма, Nescafe Кофе 3 в 1 Классик, Мандарины, Конфета, Травяной Чай, Веселый Молочник Сметана 15%, Морковь, Травяной Чай, Датес Иранская Хурма. mais...

1577 kcal

Exercício: Descansar - 15 horas, Dormir - 9 horas. mais...