|
Новая цель: в мае отдых. Есть 3 месяца привести своё тело в порядок. И убрать лишних 4 килограмма. Так что в программе ежедневные тренировки и правильное питание.
|
61,9 kg
Perdidos até agora: 0,6 kg.
Ainda faltam: 3,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1303 kcal
|
Gord: 61,31g | Prot: 60,06g | Carbs: 125,30g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком, Останкинский Творог 5%. Almoço: У Палыча Торт Мокко, Салат Овощной с Маслом, Чай, Глобус Салат Мимоза с Горбушей, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Магнит Винегрет Овощной, Оливье с Курицей, Ростагроэкспорт Компот Вишневый. Jantar: Русский продукт Московский Картофель, Джаз Фисташки Жареные Соленые, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный. mais...
|
|
2190 kcal
|
Exercício:
Dirigir - 2 horas, Fazer Compras - 1 hora, Aeróbica - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansar - 11 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,5 kg por Semana
|
 Comentários
главное не переусердствовать с тренировками, а то ЦНС можно убить. а так удачи :)
11 fev 17 por membro: PUNISHER_RUS
|
Я считаю надо делать через день, но разные тренировки, чтобы организм успевал отдохнуть, но не успевал адаптироваться к тренировкам. Ведь когда организм привыкает к тренировкам он меньше тратит энергии на них и соответственно медленнее приходит результат.
13 fev 17 por membro: 6apakyda
|
PUNISHER_RUS Спасибо, стараюсь все делать в меру, но регулярно. Главное разобраться с питанием)
13 fev 17 por membro: Slastena85
|
6apakyda Ты прав! у меня курс занятий рассчитан на 30 дней, и каждые 10 дней новые тренировки, 10 дней начальный уровень, 10 дней чуть сложнее и в конце 10 дней уже с большей нагрузкой. Надеюсь не сломаюсь)))
13 fev 17 por membro: Slastena85
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Slastena85
|