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Ayer me excedi en 271 calorías, pero entrené como loca mala, tuve un déficit de 1078 calorías y no baje un gramo. No paro de triunfar 😣
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58,9 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg.
Ainda faltam: 3,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1471 kcal
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Gord: 29,24g | Prot: 68,58g | Carbs: 247,77g.
Café da Manhã: Peras, Miel, Lactal Pan Lactal Salvado, Té Verde. Almoço: Ciruela, Cocinero Aderezo Light, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Berenjena Cocida, Patatas Cocidas, Arroz Yamani, Dia Lomitos de Atún al Natural. Jantar: Arcor Turrón de Maní, Huevo, Dia Lomitos de Atún al Natural, Palta Hass, Tomates. Lanches/Outros: Uvas Pasas (sin Semillas), Almendras, Kiwi, La Serenísima Leche Descremada, Clara de Huevo Clara de Huevo en Polvo, Quaker Avena Instantánea, Ser Yogurt Colchón de Frutas, Risky Dit Tostadas de Arroz. mais...
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2549 kcal
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Exercício:
cuestas + ej. fuerza + rampas - 1 hora e 27 minutos, EC + VC - 52 minutos, Descansar - 13 horas e 41 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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