Jornal de azur06400, 07 fev 17

Tagliatelles de courgettes à la poêle avec ou sans ail 3 minutes. Papillote de saumon sur lit de courgettes avec sauce fromage blanc et moutarde ancienne.
Une minute dix au micro onde. Rapide et très bon.

64,5 kg Perdidos até agora: 16,1 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: 100%.

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1277 kcal

Gord: 43,61g | Prot: 116,14g | Carbs: 110,58g.   Café da Manhã: Wasa Fibres, Fleury Michon Blanc de Dinde (30g), Lidl Chicorée Café, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Montignac Pain Intégral, Conserves de Confiture, Jus de Légumes (Légumes Autres que les Tomates). Almoço: Sojasun Yaourt Nature, Son d'avoine, Carré de Chocolat, Soignon Chèvre, Le Jardin d'Orante Vinaigrette sans Huile, Saumon Cuit au Four ou Grillé, Courgette, Salade de Laitue avec Des Légumes Assortis (y compris Tomates et / ou Carottes), Concombre (avec Peau), Champignons, Tomates Cerises. Jantar: Chou-Fleur, Auchan Râpé de Fromage de Chèvre, Soignon Yaourt au Lait de Chèvre, Oeuf, Fleury Michon Blanc de Dinde (30g), Champignons, Tomates Cerises, Super U Yaourt Soja Nature, Blanc d'Oeuf. mais...

2542 kcal

Exercício: Nadar (Moderado) - 1 hora, Lecture - 6 horas, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas, de Pé - 2 horas, Passar Roupa - 30 minutos. mais...