Jornal de rolikahn, 04 fev 17

Meine Indianer packen so langsam wieder und sind auf dem Rückzug, da habe ich mich heute auch mal wieder auf die Waage getraut.

Gestern bin ich beim Stöbern über ein altes Bild von mir gefallen - es gibt nicht wirklich viele von mir zu meinen schwersten Zeiten und jetzt weis ich auch wieder warum. Die Bilder habe es einem dann doch gnadenlos vor Augen geführt, dass man sich mit den vielen Kilos nicht wirklich was gutes tut.

Der Vorher Nachher Vergleich haut mich immer wieder um.

87,2 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 12,2 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1647 kcal

Gord: 63,65g | Prot: 131,84g | Carbs: 143,83g.   Café da Manhã: Äpfel, Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Dennree Magerquark, Buchweizen, Alnatura Haferflocken, Alnatura Hirseflocken, Alnatura Dinkelflocken Feinblatt. Almoço: Gelbe Paprika, Sellerie, MinusL Frischkäse, Alnatura Tomaten Stücke, Aldi Kabeljau Loin, Aubergine, Möhren, Olivenöl. Jantar: Zucker, Espresso, Lotus Karamellgebäck, Gemischter Salat mit Dressing, Fleischer Rumpsteak, Olivenöl. Lanches/Outros: Kaffee, Gut & Günstig Frische Vollmilch 3,5%, Manner Original Neapolitaner. mais...

2335 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...