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2 bulan gak olahraga, makan gak teratur. alhasil berat badan naik
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99 kg
Perdidos até agora: 16 kg.
Ainda faltam: 29 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1245 kcal
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Gord: 30,58g | Prot: 55,69g | Carbs: 191,45g.
Café da Manhã: Sari Roti Roti Isi Coklat. Almoço: Ikan Patin, Sayur Campuran, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). Jantar: Pepaya. Lanches/Outros: Mie Bakso. mais...
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2775 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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