Jornal de azur06400, 17 jan 17

Reprise en main sérieuse. Par contre je trouve que la graisse me tenait chaud. A glagla. Bonne journée à tous et toutes.Enfin la ligne est bleue.Pourvu qu'elle le reste!!!!

65,6 kg Perdidos até agora: 15 kg.    Ainda faltam: 0,6 kg.    Dieta seguida: 100%.

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1532 kcal

Gord: 43,18g | Prot: 142,93g | Carbs: 145,91g.   Café da Manhã: Lidl Chicorée Café, Sojasun Yaourt Nature, Montignac Pain Intégral, Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Blanc d'Oeuf, Conserves de Confiture, jus de légumes. Almoço: Soignon Chèvre, Carrefour Steak Haché 5%, Haricots Verts, Polish Chocolate Block, French Oats, Vinaigrette sans Huile, Yaourt Nature, Cherry Tomatoes, Mushrooms, Cucumber (with Peel), Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots). Jantar: Blanc d'Oeuf, Monoprix Bio Spaghetti au Blé Intégral, Super U Yaourt Soja Nature, Gerlinéa Shirataki de Konjac, Vinaigrette sans Huile, tomates, Champignons, Concombre (Pelé), Huile d'Olive, Salade de Laitue avec Des Légumes Assortis (y compris Tomates et / ou Carottes). Lanches/Outros: Carrefour Viande Des Grisons, Fleury Michon Blanc de Dinde (30g), Amandes. mais...

2574 kcal

Exercício: Nadar (Moderado) - 1 hora, Lecture - 6 horas, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas, de Pé - 2 horas, Passar Roupa - 30 minutos. mais...