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Heute fühlen sich irgendwie sämtliche Muskeln ziemlich aufgeblasen an. Die täglich 1 - 1,5 Std. Sport merke ich so langsam aber sicher.
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88,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 13,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1421 kcal
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Gord: 65,87g | Prot: 114,72g | Carbs: 95,86g.
Café da Manhã: Quark Dinkel Vollkornbrötchen, Andechser Natur Bio-Frischkäse Natur, Gutfried Putenbrust Natur, Tomaten, Olivenöl, Ei. Almoço: Gut & Günstig Frischkäse, Zwiebeln, Sellerie, Ei, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Olivenöl, Karotten. Jantar: Dennree Kidney Bohnen, Küstengold Pangasiusfilet, Olivenöl, Rote Paprika, Möhren. Lanches/Outros: Mandeln. mais...
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2704 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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