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Halte mich an meinen Plan und kann es kaum glauben ... :)
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99,3 kg
Perdidos até agora: 8,4 kg.
Ainda faltam: 17,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1762 kcal
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Gord: 39,86g | Prot: 76,54g | Carbs: 263,34g.
Café da Manhã: Cappuccino, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Mondamin Milchreis. Almoço: ESN Designer Whey Protein - Vanilla Ice Cream, Himbeeren, Ei, Eiklar, Magerquark, Cucina Culatello Di Parma, Aldi Prosciutto Cotto, Saure Gurken, K-Classic Frischkäse, Bauernbrot. Jantar: Kopfsalat, Barilla Pesto Alla Calabrese, Barilla Spaghetti N.5. mais...
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2575 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 8,4 kg por Semana
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 Comentários
Sehr schön, immer weiter so!!! Ist der Anfang erst einmal erfolgreich geschafft, ist das Schlimmste hinter einem :-)
13 jan 17 por membro: d.ubidu
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Welchen Plan führst du durch?
13 jan 17 por membro: elbrunner
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Habe mir von jemanden der Ahnung hat einen Plan für Essen und Sport machen lassen. Stichwort Stoffwechsel absolut wichtig, habe früher immer zu wenig gegessen beim abnehmen, daher der Jo-Jo Effekt und habe dann auch immer noch mehr zugenommen.
Danke für Eure Kommentare und Unterstützung.
:-)
16 jan 17 por membro: Hathor7760
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Histórico de Peso de Hathor7760
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