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Heute beginne ich nun endlich. Habe mir einen Ernährungsplan machen lassen von meinem Personaltrainer und hoffe es klappt dieses Jahr. Insgesamt habe ich mir 22 Kilo vorgenommen, dann hätte ich wieder Idealgewicht.
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102,5 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg.
Ainda faltam: 20,5 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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1697 kcal
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Gord: 84,87g | Prot: 112,39g | Carbs: 119,20g.
Café da Manhã: Lidl Haferflocken, Mangos, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Cappuccino. Almoço: Gut Ponholz Delikatess Putenbrust mit Paprika, Saure Gurken, K-Classic Frischkäse, Hartgekochtes Ei, Lidl Forellenfilets Geräuchert, Bauernbrot. Jantar: Rapsöl, Grüne Brechbohnen, Aldi Norwegisches Lachsfilet, Pellkartoffeln. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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