|
sebenarnya mulai diet februari 2016 dan berat awal sy sekitar 80 kg dan itu gak gampang buat nuruninya butuk tekad yg bulat dan komitmen yg kuat untuk ngelakuinya. Ada tangis,marah,kesel pokoknya campur aduk deh perasaannya, harus ngelawan nafsu makan yg begitu rakusnya, hmmm...apalagi coklat,pokoknya susah deh ngejauhin makanan favorit. Dan alhamdulillah skrg berat sy udh ada di angka 62 walaupun sebenarnya sih ini termasuk lama, but I did it (masih ngejar yg idealnya sih,hehhehe)....jd teman2 yg lg berjuang diet jgn putus asa krn mmg prosesnya gak sebentar, semuanya akan tiba pd waktunya....Selama kita berkomitmen dan disiplin pasti akan mendapatkan hasil yg sangat luar biasa....Jadi jangan menyerah. ...Semangat !!!
|
62,8 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg.
Ainda faltam: 2,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1425 kcal
|
Gord: 36,85g | Prot: 36,88g | Carbs: 240,88g.
Café da Manhã: Pepaya. Almoço: Tomat Merah, Labu, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Telur Dadar, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Telur Dadar, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Lanches/Outros: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Donat Dilapisi Gula, Pepaya. mais...
|
|
1602 kcal
|
Exercício:
HIIT - 11 minutos, Descansar - 15 horas e 49 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,1 kg por Semana
|
 Comentários
06 jan 17 por membro: kikiohaidar
|
hindari gula, kurangi garam dan jgn makan yg digoreng2...perbanyak buah dan sayuran dan jgn lupa minum air putih 2 liter perhari, dan rajin olahraga.
Selama ini sih berhasil... :)
06 jan 17 por membro: Nitro Flower
|
untuk kalorinya gimana ya? sehari berapa kalori kak?
08 jan 17 por membro: riskanandais
|
Kakak,, mohon maaf sebelumya,, saya ingin tau,, tinggi kakak berapa??
09 jan 17 por membro: yenyyulianti07
|
@yenyyulianti07....tinggi sy kira 164
09 jan 17 por membro: Nitro Flower
|
@riskanandais wktu itu sy gak prnh hitung kalori, hanya mengurangi porsi makan dan makan banyak buah sma sayuran.....hitung kalori setiap hri malah tambah pusing :)
09 jan 17 por membro: Nitro Flower
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Nitro Flower
|