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Ontem teve japa
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64,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3018 kcal
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Gord: 121,68g | Prot: 169,79g | Carbs: 331,38g.
Café da Manhã: DIM Albumina, Maçã, Banana, Limão, Couve Manteiga Crua. Almoço: Camil Feijão Preto, Carne de Vaca Moída (75% Magra / 25% Gordura), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Alface, Arroz Integral, Brócolis. Jantar: Atum em Óleo (Enlatado), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Macarrão, Alface, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Mirtilos. Lanches/Outros: Aurora Suco de Uva Integral, La Violetera Castanhas do Pará, Only4 Chocolate com Açúcar de Coco, DIM Albumina, Goji Berry, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Açaí, Beterrabas, Sunwarrior Proteína de Arroz, Óleo de Coco, Aurora Suco de Uva Integral, Couve Manteiga Crua, Abacate, Jandira Castanha do Pará, Sunwarrior Proteína de Arroz, Nazinha Sequilhos Sabor Leite. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de nikinho.muscle
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