|
semangat kendor, makan tak karuan
ini gimana nih ?! help me....padahal pengen bgt tubuh proporsional
Saya masih merasa gendut
|
63 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2015 kcal
|
Gord: 73,52g | Prot: 55,13g | Carbs: 292,22g.
Café da Manhã: Pisang, Nasi Kuning. Almoço: Roma Malkist Coklat, Kue Pukis. Jantar: Tahu Kukus, Sayur Campuran. Lanches/Outros: Pepaya. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
untuk yg kuat coba deh untuk ganti pola makan.. dengan yg serba rebus.. ganti cemilan dengan buah.. jam makan di atur ideal 7-9 pagi klo siang jam 12-13.00 hindari yg berminyak,garam, gula, gurih.. perbanyak minum air putih.. minim 3 botol air mineral yg 1.5ltr target dalam 1 hari.. 1 minggu bisa 1-4kg tergantung pola makan sih..
22 dez 16 por membro: galihaja074
|
itu udh aku terapin beberapa bln ini....udh turun sekitar 16 kg sih,tp skrg semangat kendor....itu gimana tuh,udh mulai bosen...butuh motivasi nih
22 dez 16 por membro: Nitro Flower
|
22 dez 16 por membro: kikosolo
|
hi.. yg sama sama merasa gendut.. yuk bersenang senang dalam semangat sehat
23 dez 16 por membro: ny.ntp
|
23 dez 16 por membro: Nitro Flower
|
wahh turun 16 kg ?? luar biasa perjuangannya semangatt ... jngan mau kalahh ... kadang memang mempertahankan pola makan lbh susah .... saya ngerasain jg soalnya ... heheeee
24 dez 16 por membro: fitrituty
|
thank u teman2 atas motivasinya....td hampir aja mau makan nasi goreng dgn porsi besar.....hahhahaaa
24 dez 16 por membro: Nitro Flower
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Nitro Flower
|