|
Cette prise de masse a été plutôt malsaine :( On va repartir sur une diète propre dès maintenant
|
67,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2265 kcal
|
Gord: 88,45g | Prot: 146,26g | Carbs: 216,32g.
Café da Manhã: Carrefour Pain de Mie Complet Tranché, Oeuf Brouillé. Almoço: Muffin aux Pépites de Chocolat, Daunat Sandwich Thon Crudités. Jantar: Danone Danette Chocolat, Mélange de Légumes (Surgelés), Riz Basmati (Cuit), Viande de Dinde (Cuite, Rôtie). Lanches/Outros: Bulk Powders Pure Whey Protein Chocolate, Café, Lindt Chocolat Noir 85%, Noix de Cajou. mais...
|
|
3424 kcal
|
Exercício:
Abdominal - 5 minutos, Musculação - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Assistir TV - 4 horas, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Estar Sentado - 2 horas e 30 minutos. mais...
|
Ganhando 0,6 kg por Semana
|
 Comentários
Bon courage avant Noel, hâte de voir les changements :)
14 dez 16 por membro: christophe76210
|
Salut Constant ! Content de croiser un ectomorphe en prise de masse !
Que penses tu de la whey ? J'ai laissé tombé, je prends du lait en poudre.
16 dez 16 por membro: Cowmale
|
Salut a toi ami ectomorphe!! Je prenais de la whey durant ces dernières années, j'ai fait une prise de sang récemment et après analyse mon médeçin m'a conseillé de diminuer. J'en prennais en pré/post entrainement et avant de me coucher des fois.. Depuis je préfère en prendre de manière organique et figures toi que ma prise de masse saine est mieux...Donc les protéines en poudre, voila quoi lol
16 dez 16 por membro: constant_fit
|
team ectomorphe moi aussi je le suis
17 dez 16 por membro: djipiwolf
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de constant_fit
|