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hudson.andrade
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13 dez 16
Jornal de hudson.andrade, 13 dez 16
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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 dezembro 2016
64 kg
Perdidos até agora:
1 kg
.
Ainda faltam:
4 kg
.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
Visualizar Calendário de Dieta
, 13 dezembro 2016:
1375 kcal
Gord: 67,11g | Prot: 136,81g | Carbs: 53,94g.
Café da Manhã:
Optimum Nutrition Whey Protein, Italac Leite Desnatado.
Almoço:
Carne de Vaca Moída, Abobrinha Refogada.
Lanches/Outros:
Nestlé Chocolate Kit Kat.
mais...
1925 kcal
Exercício:
Hipertrofia - 1 hora, Boxe - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas.
mais...
Perdendo 2,8 kg por Semana
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