Jornal de 19mg71, 01 dez 16

gewogen wie immer. Diese Woche eine Woche Trainingspause. Zerrung im Schulterblatt und Semimembranosus

123,5 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 24,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

4011 kcal

Gord: 157,10g | Prot: 293,69g | Carbs: 336,63g.   Café da Manhã: Hartgekochtes Ei, Viva Vital Zarte Haferflocken, Milfina Milch 1,5% Fett, Viva Vital Walnusskerne, Kaffee mit Milch, Fitline Powercocktail, Biotech USA Iso Whey Zero, Milfina Milch 1,5% Fett. Almoço: Milfina Milch 1,5% Fett, Biotech USA Iso Whey Zero, Gutes Land Harzer Käse mit Kümmel, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Gekochtes Ei, Olivenöl, Viva Vital Eiweißbrot. Jantar: Milfina Milch 1,5% Fett, Power System Protein Bar Dark Chocolate, Oldenländer Schinkenschnitzel, Maggi Rahmsauce, Green Grocer's Gemüsemix, Lidl Schupfnudeln. Lanches/Outros: Gartenkrone Blattspinat TK, Tomaten, Banane, Äpfel. mais...